ダイエットに効果的な筋トレをご紹介します
初心者におすすめする全身トレーニング
それは自重トレーニングです。
普段から運動やトレーニングを行わない方が急に重量がある器具を使ってトレーニングを行ってしまうと、筋肉や腱が傷つきすぎてしまい、酷い筋肉痛に襲われてしまいます。
酷い筋肉痛になってしまうと日常生活に支障が出てしまったり、モチベーションが下がりダイエット自体を中断してしまう方もいるでしょう。
まずは自重トレーニングで全身を筋力トレーニングに慣らす必要があります。
それに自重トレーニングの利点は１つのトレーニングで複数個所の筋肉を鍛える事が出来ます。
まずはおすすめする４つの自重トレーニングを紹介と解説をします。
初心者から中級者におすすめする全身トレーニング
自重トレーニングに慣れて1セット12回を超えると、筋力トレーニング(無酸素運動)から有酸素運動になってしまいます。
持久力は付きますが筋肉を落とさない様にするのが難しくなります。
太りにくい身体作りや綺麗なボディラインを作るには、身体に合った負荷をかけてダイエットで筋力を落とさない様にする必要があります。
そこで１つの器具で狙った筋肉へしっかりとした負荷をかける事が出来るトレーニング器具であるトレーニングチューブをおすすめします。
手頃な値段で手に入り、ダンベルなどの重量がある物と違い、怪我や家に傷を付けてしまう心配がありません。
 | 価格:2580円 |
下記、リンクでトレーニングチューブで全身のトレーニング方法を紹介します。
トレーニングチューブで全身トレーニング
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